緩やかな糖質制限ダイエットにトライ中。現在-2.6kg 。
糖質制限ダイエットというのか、低糖質ダイエットというのか、
突然体重を落とそうと思い立って、はじめてから30日が経過。
春を過ぎると薄着になるせいか、毎年体型を気にして、何かしている気がする。
グリーンスムージーを飲んでみたり、ストレッチをしてみたり。
それなりに効くのだけれど、今年は減量目標をちょっと大きく8㎏に設定して、
緩やかに目標まで落とそうと、食事の糖質制限をしてみている。
毎日数百グラムのアップダウンがあるけれど、現在30日が経過、マイナス2.6kg。
今のところ成功しているといえるのかな。
ああ、ご飯が、うどんが、ピザが、ポテトチップが、甘味が食べたい!!
と発作のように思う時があるけれど、少し甘味のあるもので口をごまかしたりして、
なんとか続いている。
糖質制限中でも、肉、魚、卵、チーズ、豆腐、葉物野菜、きのこ、海藻 と
食べても大丈夫な食材が多くのあって、ボリュームのあるメニューができる。
なのでカロリー制限のダイエットより比較的続きやすい気がする。
それでもお米、パスタ、麺類、パンの穀物類をはじめ、
野菜でもじゃがいも、にんじん、かぼちゃ、等の根菜類、とうもろこしや、
フルーツといった甘い(=おいしい)と感じるものは糖質が多めなので、
全くカットするか、摂取量をだいぶ減らしている。
スーパーでパッケージを見ては糖質量をチェックするくせがついた。
糖質は減らしているけれど、たんぱく質も脂質も摂取している。
主にお肌がカサカサにならないように。
同じようなお野菜だと、同じようなメニューで似通った味になっちゃったりするので、
今日はちょっとごま油で中華風、ピリ辛韓国風、出汁をつかって和風、といったように
なるべく味を変えて、お野菜も生だったり、蒸したり、ソテー、スープにしたり、
調理方法も変えて、なるべく飽きないようにするのが、長続きのコツかも。
甘いものが食べたい!!耐えられない!と思う時には、チョコをひとかけだけとか、
フルーツジュースを一口とか、フルーツを一切れとか、寒天を買って
抹茶やコーヒー、ほうじ茶にシュガーカットゼロの甘味 ↓ を加えて、
ゼリーを作って甘味を食べたい気持ちをごまかしていたんだけれど、
見つけてしまった。低糖質のスイーツやパン! チョコやピザまである!
で、今お試しセットを待ってます(笑)。速攻で注文しました。
探せばあるんですね。
あとパンも。どうしてパンが低糖質にできるんだろう?と思うけれど、
糖質が96%オフってあるので、とても楽しみ。
これから後2~3か月ぐらいを予定しているダイエット期間が、
これがあればメニューも増えるし、
甘いものも食べれて満足感もあり、だいぶ楽に進むんじゃないかと期待。
追記 ↓ 届くのにけっこうかかったけど、低糖質の粉の中ではおいしかった。
レビューが良かったので買ったら正解だった。
あまりパサパサしないし、ローカボダイエット中にはありがたかった。
1㎏でだいたい5~6斤焼けるぐらいなので、
自分で焼いた方が、手間はかかるけれど金銭的にもきつくない。
まあ、粉として考えると高いけれど。
|