頭が痛いときにシアバターと精油を使ってマッサージ
昔から肩こり・頭痛もちで、不眠やストレスが原因だったり、本を読みすぎただの、
PCを使いすぎたといった、目の疲れからくる、血行が悪くなることによる頭痛と
長いことつきあってきた。
最近は手首の腱鞘炎もあるから、それをかばってバランスが悪いんだろうなと思う。
どうしようもないときは薬に頼るのだけれど、薬が効いてくるまでの辛さったら!
それで最近は精油なんかをちょっと足して、マッサージして和らげている。
これが肩・首のコリ、頭痛にとってもいい感じ。
簡単すぎて、手作りとはいえないよなーって思うのだけれど、
いつもお世話になっている方法なので、紹介。
シアバターと精油(ペパーミント または ラベンダー)でマッサージ
シアバター(仏語だとbeurre de karité ) はシアの木からとれる植物性油脂。
保湿効果、抗酸化作用、抗炎症作用に優れているから、スキンケアコスメに
よく使われる。手作りコスメをする人は、家にあることが多いもの。
ココナッツオイルのように強い香りもなく、常温では固形、
でも肌につけると溶けてくるので使いやすい。
ペパーミントとラベンダーの精油も1年中活躍するから、シアバターと合わせて
家に常備薬のように置いてあるんだよね。
今回はこの材料で、方から首にかけてマッサージをして、頭痛を軽く。
材料&使い方:
シアバター オーガニック:小さじ1(2-3gぐらいか)
頭の痛いときに分量を正確に量らないので、アバウトなのだけれど、
だいたい小さじ1ぐらいのシアバターを手のひらにとり、両手を合わせるように
軽くこすって、体温で溶かす。(電子レンジで軽く溶かしても、もちろんいい)
そこに精油を1滴だけ(1滴で十分)落として、さらに混ぜる。
手のひら全体を使って、腕の付け根あたりから、肩を通り、首の後ろの方から、
後ろ髪の生え際あたりまで、シアバターをひろげて、塗り込めるように
マッサージをしていく。
こめかみあたりを指で軽く押さえてもいい。
ペパーミントはその香りで頭がスッキリするし、鎮痛作用もあって、
肩こりや頭痛の解消にぴったりで、よく使う。
寝る前はミントだと逆に目が覚める感じなので、お風呂上りにラベンダーのような
鎮静・鎮痛効果のある精油にかえて、マッサージ。
(**ペパーミントは高血圧の方、妊婦さん、授乳中の方には向かない精油なので、
ラベンダーの方がいいかも。)
ホホバオイルのような液体のキャリアオイルでマッサージをしてもいいのだけど、
私はシアバターが垂れてこなくて、使いやすいのでシアバターで。
肩こり・頭痛が和らぐのだけれど、同時にスキンケアにもなっているみたいで、
肩や首の肌がしっとりと、柔らかい。
シアバター